Was brauche ich zum Wandern im Freien?

 EJeder Wanderer muss mit Dingen gut vorbereitet sein, damit Sie sich beim Wandern keine Sorgen um Gefahren machen müssen, aber es ist wichtig zu beachten, dass dies nicht alles isthIking-Ausrüstungsollte bei jeder Wanderung getragen werden, können Sie es selektiv tragen, Sie können je nach Wanderort die Liste auswählen, es gibt einige, die zum Lagerkomfort gehören, etwas, das Sie vielleicht mitbringen möchten. Als Faustregel gilt: Beginnen Sie mit einem Rucksack, der 20 % Ihres Körpergewichts wiegt, und erhöhen Sie ihn schrittweise auf 30 % oder so viel, wie Sie sich wohl fühlen.

Rucksack

Wählen Sie einen Rucksack, der zu Ihnen passt, wenn Sie wandern; in der Regel benötigt MM 45-55 Liter, GG mehr als 55 Liter

Zelt, Schlafsack, feuchtigkeitsfeste Unterlage

1 Tag Hin- und Rückfahrt kurze Linie kann nicht in Betracht gezogen werden, es auszustatten. Es kann jedoch einige Zeit dauern, bis Sie etwas ausgewählt haben, das wirklich zu Ihnen passt und ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet.

Wanderschuhe

Wählen Sie den richtigen Fuß, mit rutschfesten Schuhen können Sie beim Wandern in den Bergen stark profitieren. Wenn es keine Wanderschuhe gibt, sollten beim Wandern in den Bergen mindestens ein Dutzend, mehr als 20 militärische Gummischuhe an den Füßen getragen werden. Natürlich vergessen Sie nicht, die Fußnägel zu schneiden. Allerdings ist der parkartige Attraktionen Berg; Oh, Wellenschuhe und Turnschuhe sollten ausreichen.

Mütze, Handschuhe

Die Rolle des Hutes zusätzlich zum Schatten, aber auch um die Hitze Ihres Kopfes zu reduzieren; die körperwärme scheint einen großen anteil des kopfes abzugeben, besonders wenn die temperatur niedrig ist. Die Rolle der Handschuhe in den subtropischen Bergen scheint keine allzu große Rolle zu spielen; Wenn Sie jedoch ohne es in den Bergen wandern, besteht die Möglichkeit, dass Sie es mehr oder weniger vermissen.

Sonnenbrille

Auch beim Outdoor-Wandern ist eine Sonnenbrille unverzichtbar. Kann alle Augen unangenehme UV-Strahlen und andere Blendung blockieren, die Rolle der Sonnenbrille nicht nur Schatten, sondern auch unsere Augen vor dem Wind zu schützen, also ist die Wahl einer bequemen Sportbrille sehr notwendig. Zum Beispiel sind die internationale Marke OAKLEY OAKLEY, Rudy Ludi, die heimische Marke OUTDO Gaote und andere Sportbrillen eine gute Wahl.

Sopranpfeife

Ein Haufen Beifuß, schwebender Glücksduft, um dich herum; eine Reihe duftender Knödel, mit süßer Gesellschaft, um Sie herum; eine duftende Tasche, Ausdruck von tausend Bedeutungen, bleib bei dir; ein Drachenboot, das eine sanfte Brise trägt, liest dich. Das Drachenbootfest ist da, möge dein Leben Knödel Glück und Süße haben, Knödel Liebe und Geschmeidigkeit haben.

Messer, Feuer, Stirnlampe (Taschenlampe)\Wanderstock

Messer: Scharfes multifunktionales Militärmesser sollte Ihre erste Wahl sein, seine Säge und sein Messer werden wahrscheinlich am häufigsten im Freien verwendet; und das Messer kann manchmal mit Drogen verwendet werden, wie z. B. bei Schlangenbissen, also muss es scharf sein.

Feuer: Achten Sie unbedingt auf Wasserdichtigkeit, Sie können es wirklich brauchen, um Ihr Leben in kritischen Momenten zu retten.

Stirnlampe (Taschenlampe): Sie ist immer überflüssig, wenn sie nicht verwendet wird, aber meine Gewohnheit wird sie immer bringen; und bringt Ersatzbatterien und -birnen mit. Fernkommunikation in der Nacht spielt auch die Rolle einer Pfeife (Sie können tagsüber eine Linse verwenden, um diese Arbeit zu erledigen); Wenn Sie den Moore-Code lernen, können Sie besser mit Ihren Begleitern kommunizieren.

Medizin

Huo Xiang Zheng Qi-Kapsel, Erkältungsmedizin, Erythromycin-Salbe, weißes Medizinpulver, weißes Medizinspray (Lebendöl), Bandagen, Tourniquet, Schlangenmedizin, Alkohol, kühles Öl (Windöl), persönliche Spezialmedikamente und so weiter und so weiter. (Entsprechend den unterschiedlichen Anforderungsniveaus und den Umgebungstagen usw. und wählen Sie, ob Sie Ihre eigenen mitbringen möchten) Gehen Sie in die Apotheke, um die Bedienung zu verstehen, um ihre Funktionen zu verstehen, und bereiten Sie sie dann gemäß ihren eigenen Bedürfnissen vor. verwenden, wenn Sie sich dankbar fühlen.

Essen

Bereiten Sie nach dem Prinzip der kleinen Größe, des geringen Gewichts, des hohen Nährwerts und der einfachen Essbarkeit gemäß Ihrer eigenen Reiseroute zu; allgemein üblich ist die 1,5-fache Redundanz für Kurzreisen von weniger als 2 Tagen. Machen Sie bei langen Reisen eine 130%ige Redundanz für 3 Tage (da Sie normalerweise innerhalb von 3 Tagen eine Nachfüllung erhalten können).

Gewöhnen Sie sich auch an, immer ein paar komprimierte Kekse unten in Ihrem Rucksack aufzubewahren.

Wasser

Normalerweise reichen 1,5 Liter pro Tag aus, aber für Langstreckenfahrten, insbesondere bei heißem Wetter, können 3-6 Liter oder mehr erforderlich sein; es kommt auch darauf an, ob unterwegs Wasser zur Verfügung steht. Sportgetränke (Grape Suit etc.) sind in der Regel während der Wanderung erhältlich, aber Sie können natürlich auch Traubenzucker und andere Zutaten verwenden, um Ihre eigenen Sportgetränke zuzubereiten. Für allgemeine touristische Wanderungen nicht, sie können überall verkauft werden.

Kochutensilien

Herde, Gaskannen, Öfen usw. . 1 Tag kurze Warteschlange (optional) kann Ihnen einen heißen Mund bereiten, FB-Linie wird interessanter sein; aber mehr als 2 Tage lange Schlange, sollte notwendig sein, besonders in der Umgebung mit kaltem Wetter ist dies eher der Fall.

Kleidung

Kleidung usw. . Fit kann sein, wenn man nur lässig herumläuft; Es scheint, dass die Anforderungen an die Linie nicht sehr hoch sind. Es wird empfohlen, schnell trocknende Kleidung und Hosen zu kaufen. "Gautaix" wie rauschende Kleidung, Hosen; und Fleecejacke, Hose und andere Dinge sind gut (natürlich sind der Preis und die Qualität gut). Regenmantel, Rucksacküberzug, wasserdichte Taschen und andere Regenbekleidung sind ebenfalls eine gute Sache. Aktivitäten sind auch in mehrere unterteilt, die Anforderungen an die Ausrüstung sind ebenfalls unterschiedlich; Sie benötigen also nicht alle oben genannten Geräte.

Dinge zu beachten

 companionship

Am besten reist man in der Gruppe, mindestens 3 Personen oder mehr, hilft sich unterwegs gegenseitig, passt aufeinander auf. Aber es ist am besten, nicht zu viele Leute zu haben, sonst stören sie sich gegenseitig und verhalten sich unbequem. Gepäck mit weniger und leichtem Gepäck, aber bringen Sie auf jeden Fall einige gängige Medikamente mit.

Verständnis vor der Reise

Bevor Sie gehen, sollten Sie die Bedingungen des Gebiets, das Sie durchqueren werden, Ihre körperliche Verfassung (z. B. Menschen mit Gefäßerkrankungen der unteren Extremitäten, Hautgeschwüre und Plattfüße sind nicht zum Wandern geeignet) und die klimatischen Bedingungen in der Region kennen Zeit.

 Meistere den Rhythmus

Um die Gehgeschwindigkeit zu beherrschen, beginne langsam zu gehen und beschleunige dann nach ein paar Tagen. Ruhen Sie sich einmal täglich (über einen längeren Zeitraum) aus, normalerweise mittags. Ruheplatz sollte direkte Sonne und tiefliegende, nasse Stellen meiden.

 Erhaltung der körperlichen Fitness

Wichtig ist, auf genügend Schlafzeit und Nahrungsergänzung zu achten, nicht lange nur Trockenfutter zu sich zu nehmen und mehr frisches Obst und Gemüse zu essen.

Wanderschuhe Auswahl

Idealer ist es, beim Wandern Touristenschuhe oder spezielle Wanderschuhe zu tragen, da solche Schuhe nicht nur eine gewisse Elastizität haben, die eine mäßig dämpfende Wirkung auf das Gehirn ausüben können, sondern auch die durch langes Gehen verursachte Fußschwellung reduzieren können.

Anpassungstraining

Wenn Sie eine längere Wanderung unternehmen, nehmen Sie am besten vor der Abreise ein paar Anpassungen vor und erhöhen Sie allmählich die Bewegungsmenge, um die Ausdauer zu verbessern. Landen Sie beim Gehen mit der Fußplatte mit mäßiger Kraft auf dem Boden, um das Körpergleichgewicht zu halten.

Fußpflege

Waschen Sie Ihre Füße am Ende Ihrer täglichen Wanderung mit warmem Wasser, um Müdigkeit zu lindern. Wenn sich eine Blase auf der Handfläche befindet, verwenden Sie eine Nadel (zuerst mit einem Alkoholwattebausch reiben oder auf dem Feuer verbrennen), um das Loch zu durchstechen, um das Wasser herauszuziehen, und tragen Sie dann eine rote Salbe auf, um eine Infektion zu verhindern. Denken Sie daran, die Haut nicht abzureißen, da sie anfälliger für Infektionen ist und die Fußschmerzen verschlimmert.

Kletterfähigkeiten

Beim Aufstieg auf den Berg sollte der Körper leicht nach vorne geneigt sein, beim Klettern an steilen Hängen sollte der Zick-Zack-Weg genommen werden; Wenn Sie den Berg hinuntergehen, sollte sich der Körper leicht zurücklehnen und die Muskeln der unteren Extremitäten entspannen, um Rücken- und Beinschmerzen zu vermeiden.

Kombinieren Sie Arbeit und Erholung

Das Wandern sollte auf der Grundlage der eigenen körperlichen Voraussetzungen bestimmt werden, um die tägliche Route zu bestimmen, in der Regel 4 ~ 5 km pro Stunde zu Fuß. Bei jedem Spaziergang können Sie sich für 15 Minuten im Schatten, Pavillon und an anderen Orten ausruhen, um Ihre Kräfte zu regenerieren.